Ballaminut - Jornada da ressignificação

Passo 1 de 6: Comece descrevendo a situação em detalhes, como se estivesse contando a um amigo. O que aconteceu e como isso te afetou?

Passo 2 de 6: Qual é o principal sentimento que isso desperta em você? Tente ser específico (ex: culpa, rejeição, tristeza, raiva, frustração).

Passo 3 de 6: Olhando para a dinâmica dessa relação até hoje, qual tem sido o seu papel? Sem se culpar, apenas observe com honestidade.

Passo 4 de 6: Agora, tente se colocar no lugar da outra pessoa. O que ela pode estar sentindo ou pensando que a leva a agir assim? (Isto não é para justificar, mas para compreender).

Passo 5 de 6: Nesta situação, separe o que está 100% sob seu controle do que não está.

Passo 6 de 6: Baseado em tudo que você escreveu, qual é o próximo pequeno passo, concreto e gentil, que você pode dar para encontrar paz, independentemente do resultado externo?

Jornada da Ressignificação

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